睡眠失調會誘發銀屑病嗎？
睡眠在人體代謝、免疫系統修復和內分泌調節中起著非常重要的作用，但目前大多數銀屑病患者會出現睡眠障礙、睡眠質量下降、睡眠時間不足、生物鐘紊亂等，從而干擾神經、內分泌和免疫系統的紊亂，使銀屑病加重或復發。那么，如何提高睡眠質量呢？
睡姿
研究發現，每個人都有最佳的睡眠姿勢，在入睡前盡量選擇合適和舒適的睡眠姿勢，不僅有助于快速入睡，而且還能保證睡眠質量的提高。
如果病人的朋友睡眠質量不佳，在入睡前盡量尋找合適和舒適的睡眠姿勢。對于銀屑病患者，你可以選擇自己舒適的姿勢，高質量的睡眠，可以確保病人的朋友醒來時精神飽滿，沒有疲勞感。
睡眠習慣
正常的睡眠時間是每個銀屑病患者必須做的事情。正常的工作和休息時間包括每天入睡前后的時差不超過1小時，成人的睡眠時間約為每天7至8小時。孩子的時間根據年齡適當延長。
在正常狀態下，體溫約為37攝氏度，有時由于某些情況，體溫會升高，當體溫升高時，人們通常很難入睡和睡覺。因此，人們在睡覺前必須確保體溫處于下降狀態。睡前洗澡或在睡覺前20分鐘做適當的有氧運動，可以幫助確保睡眠期間的體溫下降。
睡眠環境
第一個是臥室。臥室的亮度對睡眠有很大影響，取決于個人習慣，通常黑暗更好。尤其是患有神經癥的患者，即使臥室里的一點光線也會擾亂睡眠。在臥室里保持安靜。高分貝對睡眠不好，但單調的聲音或緩慢的音樂節奏會幫助你入睡。臥室的溫度應該合適，冬天要暖和，夏天要涼爽，一般21度25度是最好的。但如果你生病了，不要吹太多空氣和熱量。
睡前飲食
飲食和睡眠之間有很大的關系胃不協調使他焦躁不安"，睡前暴飲暴食會使人感到腹部不適，影響睡眠。研究表明，睡前適當攝入蛋白質、脂肪和鈣對睡眠有益，例如睡前喝一杯牛奶。
銀屑病患者睡前不吃太多，睡前不喝酒，睡前不要喝濃茶和咖啡，這些提神的咖啡因飲料會導致銀屑病患者失眠。銀屑病患者想要獲得更好的睡眠質量，可以在上床前在床頭柜上涂上去皮的柑橘，或者使用香薰精油來促進睡眠。治療連翹對外部使用會很有幫助。
