寶寶護眼吃什么好？吃四種食物有利于眼睛健康
近年來，近視眼患者越來越年輕化。越來越多的家長開始注意孩子的視力。寶寶護眼，除了注意眼部衛生，養成良好的眼部習慣等，還可以吃到對眼睛有好處的食物。
維生素 A 能防止結膜、角膜干燥、變性，防治“干眼癥”。眼睛的角膜干燥，容易被細菌侵入化膿，會導致穿孔和失明。維生素 A 還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重的維生素 A 缺乏易患夜盲癥。富含維生素 A 的動物性食物包括豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯、橘子、杏子、柿子等，維生素 C 是眼晶狀體的成分之一。缺乏維生素 C 容易使晶狀體混濁，從而患白內障。給孩子多攝入維生素 C 的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、鮮棗、生梨等含量最高。
眼部健康食品 3。含鈣食物
飲食缺鈣，會使兒童神經肌肉興奮性增強，使眼部肌肉處于高張力狀態，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間長了容易造成視力損害，所以，給孩子吃含鈣的食物，瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、魚類而蝦、海帶、蔬菜、橘子等含鈣量相對豐富，但食物中的鈣含量普遍較低，如每公斤瘦肉的鈣含量不足毫克，0- 3 歲的嬰兒每天需要補充 400-800 毫克的鈣。牛奶和乳制品中的鈣含量在人類食物中是首屈一指的。每 1 毫升牛奶的鈣含量在 1 毫克以上，其中的鈣很容易被人體吸收。因此，要養成嬰幼兒每天喝牛奶的習慣。另外，通過排骨湯、糖醋排骨等烹調方法，可以增加鈣的含量。
當人體內鉻含量降低時，胰島素的作用明顯減弱，血漿滲透壓升高，導致晶狀體和眼腔內的滲透壓發生變化，使晶體凸出，屈光度增加，從而導致弱視和近視。人體所需鉻應取自天然食物，如糙米、玉米，紅糖含量很高。另外，蝦仁、蝦仁、豆子等也有一定的瘦肉含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也會使晶狀體和房水滲透壓發生變化，也會使晶狀體凸出和屈光度增加。
